专瘦小腹的10种食物一起看看有哪些,小蛮腰吃出来

更新时间:2019-09-10 09:57:05

有的人看起来一点也不胖,但就是小肚腩很明显,一般的小肚子都是坐出来的,尤其是那些坐在电脑前的白领们,很容易出现这样的情况。其实瘦点小肚腩很简单,平时注意饮食就能取得不错的效果。下面就来给大家盘点一下瘦腰腹的食物,再搭配上一些收腰的运动,想拥有小蛮腰还是很简单的!


  1、薏仁


  薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排方法,直接将薏仁用开水煮烂后,按个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。


  2、牛蒡


  牛蒡可促进血液循环、新陈代谢,并有调整肠道功能的效果,所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便,有助排、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用,长期服用。


  3、糙米


  糙米就是全米,保留米糠,有丰富的纤维,具吸水、莎娜琳的功效 吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排方法。


  4、地瓜叶


  地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起,与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶!


  5、绿豆


  绿豆具有清热解、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸等受到破坏而降低作用。


  6、燕麦


  燕麦能滑肠通便,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其他食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!


  7、红豆


  可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。莎娜琳的价格 可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排。


  8、胡萝卜


  胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,莎娜琳的官网 可中和素。新鲜的胡萝卜排效果比较好,因为它能清热解,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排。


  9、苦瓜


  科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌,放入少许盐,然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品,拌匀后即可食用。


  10、山药


  山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能。以生食排效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排。





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