腹部按摩法快速消除小肚腩我们应该怎么去做呢

更新时间:2019-07-31 17:12:19

 天天坐在办公室,美眉们的小肚肚有渐长的趋势。但是累了一天,下班后又不想去运动,肚子上面的赘肉越长越多,怎么办呢?


  今天就教给您五个小动作,坚持一段时间对于快速消除小肚腩有不错的效果哦!


  一、 揉擦腹部:练习者仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,莎娜琳的官网 以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。


  二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。


  三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,莎娜琳的价格 上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去触摸地面一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。


  四、 依次高抬腿:两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、莎娜琳的功效 窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。


  五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去触摸脚尖,连续反复数次。


  六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反,连续反复数次。





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