如何越吃越瘦?莎娜琳教你制定七日瘦身食谱

更新时间:2019-07-08 10:20:20

减肥、瘦身是人们常常议论的话题,如何饮食更是肥胖者十分关心的问题。那么,如何制定七日瘦身食谱,以改善您的日常生活饮食习惯、促进您消化系统的健康,使您建立健康的饮食结构,彻底达到瘦身的目标呢?


  制定瘦身食谱其实很简单,莎娜琳的价格 只要摄入的能量小于消耗的能量就行。以下7日食谱,可供参考,以作共享。


  第一天——


  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个


  中餐:腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗


  晚餐:素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗


  第二天——


  早餐:豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。


  午餐:番茄豆腐豆芽汤。


  晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,莎娜琳的功效 可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。


  第三天——


  早餐:全麦吐司2片+白煮蛋1个+绿茶1杯+大番茄1个


  午餐:胚芽饭半碗+炒草菇+冬瓜汤1碗+橙1个


  晚餐:糙米饭半碗+水煮青菜+洋葱炒蛋+金针汤(金针30克)+奇异果1个


  第四天——


  早餐:南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜


  中餐:凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头


  晚餐:冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥


  第五天——


  早餐:麦片粥1碗。


  午餐:海带为主菜(炒、拌都可),莎娜琳的官网 配馒头半个。


  晚餐:黄瓜。主打减肥菜:海带。


  第六天——


  早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋。


  午餐:玉米须菊花粥。


  晚餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱)


  第七天——


  早餐:麦片粥1碗。


  午餐:黄瓜为主菜(炒、拌都可),米粥1碗。


  晚餐:苹果。主打减肥菜:黄瓜。





XML 地图 | Sitemap 地图