周围环境越是安静,越能快速进入睡眠状态美国莎娜琳

更新时间:2019-06-03 11:54:33

   美国莎娜琳不妨试一试以下几个办法:对策1:安排好一日工作白天昏昏欲睡,提不起精神,晚上精神振奋,埋头苦干的工作习惯是不科学的,也是健康养生专家所不提倡的。因此要将一日的工作制定规划好,然后将工作安排放在显眼的地方,以警示自己工作,这样晚上就会有充足的睡眠时间,也会因白天工作劳累而睡觉休息。对策2:养成良好的睡眠和睡前习惯做好睡前护理也是晚睡强迫症护理的一个环节,规定的睡觉时间到来之前,喝点温牛奶、用热水泡泡脚或按摩涌泉穴等都有助于患者进入睡眠状态。此外,不要因为害怕睡不着觉而早上床,因为上床后睡不着就会强迫自己睡觉,越是强迫就越会加重症状。

   对策3:创造良好的睡眠环境大家都有这样的常识或经历:周围环境越是安静,越能快速进入睡眠状态,如果喧闹嘈杂就很难入睡。同样的道理,睡眠环境良好就有助于晚睡强迫症的治疗,因此患者睡前要将窗帘拉上、关灯,家属也尽量不要大声说话或进行娱乐活动,以免影响患者的康复。最后,晚睡强迫症的护理还讲求灵活安排日程,节假日或休息日不需工作时,不要允许自己赖床睡懒觉,而是要娱乐、健身,约几个要好的朋友爬爬山、跑跑步,身体好了,精神自然也会好。第一类:爱熬夜的“脾虚族”脾的功能好,湿邪就不容易产生,也很难伤人。而经常熬夜的人,必定脾虚! 脾虚一般会表现为舌苔发白、舌质嫩,可以看到齿印。刘小姐在这段时间发现了身体的异常:最近经常犯困,四肢也感觉很沉重。她说:“每天早上起床刷牙,就发现自己的舌头边缘有一圈齿印。这是不是湿气太重的表现啊?”于是到就诊,医生指出她脾虚,对此她很疑惑:“我平日身体不错,说话底气足,同事们还常常说我阳气重,所以不应该脾虚吧?”美国莎娜琳





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